つくば異業種日替わりブログ

もう冷房かけますか？ KUNIKOです。

涼しいのは気持ちよいけど、暑い中じっとりと汗をかくのも悪くないです。
冷房で抑えられている汗には、身体から出したい余分なものがギュッと濃縮されています。
ムシムシと暑い日こそ、身体から出すチャンス！ヨガ‼︎

とは言え
なかなかそんな時間がとれないアナタには、こんなポーズ如何でしょー。

◎蝶のポーズ◎
効果
・足の疲れ、浮腫みとり、防止。
・ヒップアップ
・下半身引き締め
注意
・よそ見厳禁
・身体が硬い方はチューブやタオルを使い負荷を軽くして行いましょう。


・仰向けで右膝をたて、足の裏をしっかりマットへつけます。


・鼻から息を吸って左足を上げ、両手を添えます。


・吐きながら左足をヒザを伸ばしたまま身体へと引き寄せます。
(身体が硬い方はタオルやチューブを左足首にかけ、長さを調節しながら行ってみて下さい！)
・床についた右足裏を更にしっかりマットへ押し付けるようにして力を入れて鼻呼吸でキープ。

◎戻る時は吸って力を緩め、吐いて手足をマットに戻します。
◎反対も同じようにやりましょう

身体が怠く、下半身が浮腫みやすい方
、デスクでワークな殿方、姫方、ぜひお試しを〜

ナマステ★KUNIKOでした‼︎