つくば異業種日替わりブログ

先日、気になる記事を見つけました
↓

【衝撃研究結果】　運動前にストレッチすると怪我しやすくなる


その記事によると…

スポーツ前の準備運動は常識ですが、

その方法が問題で。


運動前にストレッチ

筋肉が柔軟になって、けがの防止や運動能力の向上につながる

ってイメージだったけど、

実は45秒以上の静止をするストレッチは、

逆に

運動機能が低下するというデータが。



しかも、運動前にストレッチをすることで、

間接周りの筋肉や腱がゆるみ、けがも起こりやすいとか。

知らなかった～…

みなさん！ストレッチは運動後にしましょう！



ストレッチは身体へのリラックス効果も高いので、

マッサージをする際にも取り入れたりしています。

マッサージって同じ体制が続くので、

意外と疲れたりするんですよね。

なので、

最後に30分程ストレッチをいれています。

さらに、眠る前にすることで、

身体の柔軟性を高めたり、

リラクゼーション効果で質の良い眠りに就くこともできるんです。



ワタシもがんばろう…