つくば異業種日替わりブログ

財布の紐が緩む季節到来。KUNIKOです。

さあ今夜はアスリートヨガ総集編(早っ！) ヘッドスタンドでございます。

アスリートに限らず、ぜひトライして頂きたいポーズ。しかし、危険を伴うポーズでもありますので、壁ぎわ、もしくはパートナーと共にお試し下さい。

◎効果◎
・頭スッキリ、眠気スッキリ
・全身の体幹強化
・冷え性の改善
・集中力、精神力の強化

◎注意◎
・首や肩に疾患のある方、高血圧、生理中の方は避けて下さい。
・絶対よそ見しないこと！
・初めは壁やパートナーに頼りながら行うこと！

では、解説です。



◎まず、両手は肩幅


◎しっかり両手を組み、脇を閉めます。


◎そこに後頭部を添えるようにして頭頂を床につきます。


◎お尻をあげ少しづつ足を自分の体のなるべく近い位置まで移動させましょう。


◎ゆっくり両足を床から離します。
※一気にいかず、何度か上げて下ろして、を繰り返し、慣れたらヒザを曲げた状態で安定する場所(体の位置)を探してみましょう。


◎ヒザを曲げた状態でしっかり安定するようになったら、ゆっっくりぃぃぃとヒザを伸ばします。

コツを掴めば、筋力はあまり関係ないポーズです。
なので、子どもに教えるときも同じやりかたで教えます。

イライラ改善、不眠改善にも効果的なポーズ。

レッツトライ‼

ナマステ〜 KUNIKOでした‼