つくば異業種日替わりブログ

夏の車中に置きっぱなしにしたビオレスッキリパウダーシートは、スッキリする度がガタ落ち。KUNIKOです。

日々の軽い失敗が目立ちはじめたら、是非バランス系ポーズをお勧めします。

今日は一本足のポーズ。難易度高めですので、身体を充分に柔軟にしてから行って欲しいポーズです。
先週の開脚〜開脚前屈の後にいかがでしょうか〜？

☆効果☆
・内臓の不調、冷え性の改善
・イライラ改善、集中力アップ
・婦人系疾患の緩和
・脚・ヒップの引き締め

☆注意☆
・軸脚の膝はしっかり伸ばしてロック
・軸脚の足指で床を握り締めないで、足裏全体に重心を分散。
・骨盤を立てる


◎軸足を決めて安定させたら、軸側の手を腰へ。


◎鼻から息を吸いながら軸足と反対側の膝を曲げ、足の親指を人差し指と中指でかけるように持ちます。
◎吐きながら膝裏が痛まない程度に足を前方へ伸ばしていきましょう。


◎もう一度息を吸いながら、伸ばした足を真横へ。反対側に顔を向けてキープ。

☆反対側も必ず行って下さい‼︎

頭がぼーっとする、イライラする、集中出来ない…
そんな時はバランスがとれるまで続けてみて下さい。キープ出来た後は何かが変わってます！

ぜひ！

ナマステ〜☆ KUNIKOでした☆