つくば異業種日替わりブログ

寒いのが冬。KUNIKOです。
とうとう寒くなってきましたねー。

なので、今日は難易度高め、強めのポーズでしっかり体を使ってみました！

ねじり半月のポーズ


◎まず肩の下に両手をつきます。
◎体が硬い方はブロックや椅子を使って、そこに手をつきましょう。
◎次に、鼻から息を吸いながら右足を床と平行にあげます。


◎一度吐き、呼吸を整えたら、吸いながら体を左に捻じりながら、同時に左手をあげます。
◎体が安定したら、鼻呼吸です。

注意
☆最初は壁際で行うなど、バランスを崩しても安全な場所でやりましょう。
☆無理せず、足も手も、上がるとこまで。捻じりも無理のない程度で！

効果
☆内臓のストレスをとり、身体を内側から暖める。
☆全身の引き締め。
☆集中力アップ‼

難しいポーズは達成感があるので、たまにやると気持ちよいですよ〜
ぜひ！

ナマステ〜 KUNIKOでした！