つくば異業種日替わりブログ

木曜日クラス再開～
KUNIKOです。

終わりました。夏休み。(T_T)
寝坊生活に終わりを告げ、ヨガクラス再開。幕開けはカミナリーー！

そして蒸し暑さの中、柔らかく穏やかなレッスンにしてみました。

が

汗だく。

皆さん1ヶ月ぶりだものね！

夏、エアコンの下でぐーたらぐーたらしていたアナタ！！(アタシ！！)

胸を開き、身体中を刺激するラクダのポーズで目覚めましょう。

効果
ヒップアップ
バストアップ
腹筋、背筋の強化

注意
首と腰に不安のある方は控えて下さい。
ポーズの後はしっかり体を丸めるカウンターポーズを行って下さい。



◎まず、腰幅に開き、膝立ち



◎腰に手を添え、鼻から息を吸って姿勢を正します。



◎吐きながらゆっくり身体を反らせ、かかとを持ちます。

★かかとを持つのが辛い方はつま先を立ててみましょう★



それもキツければ、腰に手を添えたまま、軽く反り天井を見ます。

★逆に余裕がある方はキープしながら、更にお腹を天井に向けてぐいっと押し出しましょう。★

なまった身体を目覚めさせるポーズ。

戻る時は息を吸いながらゆっくり戻り、礼拝のポーズなどの背中を丸めるポーズをカウンターポーズにして背中を休ませましょうね～

はあ、起きた起きた。身体が目覚めましたよ。

ってことで～




さあ！秋物見にゆこうっと！！


ナマステ～KUNIKOでした★