つくば異業種日替わりブログ

人生の約3分の一を占める睡眠時間。


お疲れ過ぎな人に平均的な睡眠時間を聞いてみると…3～5時間というお答えが多々。

ハードなお仕事なのもわかりますが、質のいい睡眠で脳を休めることも大事。

時間、よりも質、ですよ。
どれだけ熟睡できるか。

よりよい眠りにつくには、身体を睡眠モードにもっていくこと。

眠る1時間前にゆっくりお風呂にはいる。
テレビ・パソコンの使用を控える。
ラベンダーなど、リラックス系のアロマを炊く。
部屋を暗めにしておく。

などなど…。

食事も眠る3時間前までにすませましょう！
食べ物を消化することに身体が反応してしまい、休まることができません。


脳がしっかり休まらないと、
判断力注意力の低下、感情抑制機能の低下、

さらに、
免疫機能や代謝機能も低下し、

肥満の原因にもなりますよ～

というわけで、明日からのためにも思いっきり眠りましょ～ｚｚｚ