つくば異業種日替わりブログ

着替えるのが嫌な時期になってきました。KUNIKOです。
だって寒いからぁぁぁ。

寒くなると身体の不調も夏より出てきますね。その1つとして、内臓。寒いと身体を丸めがちに。
結果、内臓どうしが圧迫されるわけ。で、便秘になったり、胃腸が弱ったりするわけ！！！

てなわけで、今日は体側を伸ばし、お腹の中にかけた負担を和らげましょ〜 なポーズです。食べ過ぎた後にもオススメ。

それでわいってみましょ

まず、英雄2のポーズから



◎左手を左ひざの上辺りに添えます。


◎鼻から息を吸いながら、右手を大きく耳のわきへ。
◎手のひらは床へ向けましょう
◎鼻呼吸を続けながらキープ
◎戻る時は、吸って膝を伸ばし、吐いて手を下ろします。

注意
※体を左に傾けたとき、体重が左だけに偏らないようにします。
※右脇腹を天上へ押し上げるようにすると、重心が分散されます。

もちろん、わき腹の引き締めにも効果アリ！
お試し下さい。
寒さに負けない健康なからだづくりを〜

ナマステ〜 KUNIKOでした☆、