つくば異業種日替わりブログ

わりとM。KUNIKOです。

そう。わりとM。そんな私は地味にキツいポーズが好き。今日は最近のお気に入りのポーズです。
太陽礼拝には必ず登場する『棒のポーズ』のバリエーションで、肘をつくパターン。

コレ、かなりきちーっす！

では解説。

まず、棒のポーズはコチラ。


で、ここから一度息を吸って。。。

◎鼻から息を吐きながら肘を曲げて床につきます。


◎片方づつゆっくりと。。。
◎両方ついたら、正面を向いて呼吸をつづけましょう。

悪い例①　お尻が上がっちゃダメ。


悪い例②　お腹が下がっちゃダメ。あとよそ見もダメ。笑


効果　腹筋、背筋の強化
　　　バストアップ、二の腕の引き締め
　　　体幹づくりに効果大！

注意　お尻をキュッと締めて、腰に負担がかからないように。
　　　

今週も男性、スポーツキッズにもおススメのポーズでした。
ささ、ご家族で！　パパのカッコイーとこ見てみましょーう。

ナマステ～久々遅刻のKUNIKOでした。てへ★