つくば異業種日替わりブログ

2歳の息子が好んでスカートを履きます。KUNIKOです。涙

しかも彼が好きなスカートは、ふわっと広がるフレアータイプ。
モノホンでしょうか？

ま、それはさておき。

今日のポーズは
バッタのポーズ。

効果
背筋力UP
ヒップUP
美脚効果UP


注意
無理をしない事！
呼吸を止めない。
腰に痛み、不安がある時は控えて下さい。


◎うつ伏せで顎を床につけます。
◎両手はのばし、手のひらは床につけておきましょう。


◎鼻から息を吸いながら、骨盤が床から離れないように、足をあげます。
・お尻にしっかり力を入れて行います。
・この時、ヒザをのばし、つま先もぴーんとさせましょう。
・足を下ろす時は、ゆっくり、息を吐きながら。


◎左右の足が終わり、まだ余裕がある方は両足でトライ！呼吸は片足の時と同じです。
・両足を上げる時は、手のひらで床を押しながら上げてみましょう。


☆前回同様、身体をそらすポーズの後は、背中を丸めて休憩しましょう。

下半身を絞りたい方にはとてもオススメのポーズですが、腰に気をつけて。やり過ぎないようにしてくださいねー。

また、このポーズは腰痛持ちの方にオススメ。背筋や腰の強化に繋がるポーズ。腰痛が無い日は適度な運動をして、コルセットとサヨナラしましょう。 目指せ！筋肉コルセット‼

ナマステ〜
KUNIKOでした☆